ประกาศวันคีโตแห่งชาติ 🥬🥦🥕
#วันคีโตแห่งชาติ #คีโต #คีโตไดเอท #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี
มาฉลองวันคีโตแห่งชาติด้วยการกินอาหารคีโตกันเถอะ! อาหารคีโตเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
.
ถ้าคุณยังไม่เคยลองอาหารคีโต ลองดูสูตรอาหารคีโตของเราสิ รับรองว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน!
.
การรับประทานคีโต (Ketogenic Diet) คือ การเน้นรับประทานไขมันและเนื้อสัตว์เป็นหลัก และรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำมาก เพื่อให้ร่างกายหันมาใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย เกิดการสร้างสารคีโตน (Ketone) เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด
เลือกอาหารอย่างไร เพื่อให้ปลอดภัยเมื่อรับประทานคีโต?
ไขมันที่ดีจากพืช เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา
ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทะเล แซลมอน
โปรตีนดีอื่น ๆ เช่น เนื้อสัตว์ โยเกิร์ต ชีส
ควรรับประทานผักใบ เพื่อเพิ่มกากใยและป้องกันอาการท้องผูก
ข้อควรระวังในการรับประทานคีโต
จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เบคอน เนย กะทิ น้ำมันมะพร้าว เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ เช่น ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง หรือการปรุงรสที่เติมน้ำตาล
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานคีโต เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่อันตรายได้
.
ขอบคุณข้อมูล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
.
#KPNBroker #NationalKetoDay
➡ สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม คลิก https://lin.ee/qgdaj2W
➡ ซื้อประกันออนไลน์ คลิก www.kpnclick.com